Arhiva
După tag: consiliere
Reziliența în slujirea altora: cum îți antrenezi mentalul ca asistent social fără să te epuizezi
Articolul arată cum asistenții sociali pot rămâne eficienți și bine fără epuizare. Reziliența nu înseamnă „să nu simți”, ci să-ți păstrezi claritatea, energia și bunătatea, cu limite empatice și ritualuri mici de refacere. Ideile-cheie: definește-ți rolul și spune „da” doar când ai timp/energie/alinere; folosește tehnici rapide de reglare (respirația 4–6, ancorare în prezent, mini-pauze); practică igiena emoțională zilnic (jurnal de 5 minute, somn, mișcare, limite digitale); lucrează ca un „atlet al ajutorului” (cicluri efort–recuperare, încălzire mentală, debrief); cultivă conversații de sprijin (supervizare, coleg „sparring”, limbaj comun în echipă); reîncadrează gândurile („fac partea mea”, urmărește progresul +1); recunoaște semnele timpurii de oboseală compasională și cere sprijin; întreține sensul prin ritualuri (întrebarea de aur, „cutia reușitelor”, final de zi). Include un mini-plan de 7 zile și o listă de verificare pentru implementare rapidă. Granițe calde + micro-ritualuri + sprijin structurat = reziliență sustenabilă în slujirea altora.
Plan de self-care în 7 zile pentru oameni ocupați
(potrivit și pentru asistenții sociali) Când ai grijă de alții, uiți ușor de tine. Acest mini-program îți ia 15–30 de minute/zi, este realist pentru program aglomerat și poate fi repetat săptămânal. Ziua 1 – Reset & intenție (10+10 min) Scrie 3 lucruri care îți încarcă bateriile și 3 „scurgeri” de energie. Alege un singur obicei […]
Obiective care chiar mișcă acul: de la SMART la „goal mapping” orientat pe valori
Ne facem obiective SMART, bifăm task-uri… și totuși lucrurile importante rămân pe loc. De ce? Pentru că SMART spune „ce” și „când”, dar rareori spune „de ce” și „în ce direcție”. Când ancorezi obiectivele în valori personale, nu mai alergi după ținte care nu te reprezintă: îți construiești o hartă (goal mapping) cu direcție clară, […]
Echilibru și Impact
A avea grijă de starea ta de bine și de sănătatea ta mentală când lucrezi în servicii sociale sau medicale este o abilitate esențială oricărui profesionist din domeniul îngrijirii, la fel cum este aceea de a stăpâni tehnici simple de interviu sau tehnici de igienizare corectă a mâinilor.
GROWTH MINDSET
Am creat special pentru tine programul GROWTH MINDSET. Acest program îți va da toate instrumentele necesare pentru a-ți stabili obiectivele, pentru a planifica succesul și pentru a urma tot procesul, de la stabilirea obiectivelor la atingerea lor.
COACHING PENTRU ASISTENȚII SOCIALI
Program individualizat de coaching-dezvoltare personală pentru asistenții sociali și angajații din domeniul social.
CUM ”SUPRAVIEȚUIM” DE SĂRBĂTORI?
Cum ”supraviețuim” de sărbători? Iată câteva idei pe care să le puneți în practică. Găsiți timp pentru voi, acceptați că nu puteți controla și realiza totul. Iertați-vă dacă ceva nu a ieșit cum ați planificat. Bucurați-vă cu adevărat de această perioadă!
DE LA CONȘTIENTIZARE LA SCHIMBARE
ANALIZĂ – CONȘTIENTIZARE – ACȚIUNE – SCHIMBARE. Iată experiența mea în acest proces de dezvoltare personală
FURIA REPRIMATĂ ȘI CANCERUL PULMONAR
Nu este suficient numai tutunul ca să apară cancerul pulmonar: reprimarea emoțională trebuie să potențeze cumva efectele cauzate de fumul de țigară.
STRESUL ȘI SCLEROZA MULTIPLĂ
Ideea că stresul psihic crește riscul de scleroză multiplă nu este nouă. Natura factorului de stres care declanșează scleroza multiplă variază considerabil.