Arhiva
După tag: emoții
Reziliența în slujirea altora: cum îți antrenezi mentalul ca asistent social fără să te epuizezi
Articolul arată cum asistenții sociali pot rămâne eficienți și bine fără epuizare. Reziliența nu înseamnă „să nu simți”, ci să-ți păstrezi claritatea, energia și bunătatea, cu limite empatice și ritualuri mici de refacere. Ideile-cheie: definește-ți rolul și spune „da” doar când ai timp/energie/alinere; folosește tehnici rapide de reglare (respirația 4–6, ancorare în prezent, mini-pauze); practică igiena emoțională zilnic (jurnal de 5 minute, somn, mișcare, limite digitale); lucrează ca un „atlet al ajutorului” (cicluri efort–recuperare, încălzire mentală, debrief); cultivă conversații de sprijin (supervizare, coleg „sparring”, limbaj comun în echipă); reîncadrează gândurile („fac partea mea”, urmărește progresul +1); recunoaște semnele timpurii de oboseală compasională și cere sprijin; întreține sensul prin ritualuri (întrebarea de aur, „cutia reușitelor”, final de zi). Include un mini-plan de 7 zile și o listă de verificare pentru implementare rapidă. Granițe calde + micro-ritualuri + sprijin structurat = reziliență sustenabilă în slujirea altora.
Ce este supervizarea și ce NU este: cadru, roluri, beneficii
Ce este supervizarea și ce NU este: cadru, roluri, beneficii. Descoperă cum te ajută supervizarea să-ți clarifici practica și să îți protejezi starea de bine. Programări pentru sesiuni individuale sau de grup
Cum ne protejăm sănătatea mintală în vremuri nesigure
Trăim vremuri în care instabilitatea – fie economică, socială sau legată de sănătate – devine o constantă. Incertitudinea, presiunea zilnică și expunerea continuă la știri negative pot afecta profund echilibrul emoțional al adulților și copiilor. Sănătatea mintală nu este un lux, ci o resursă vitală pentru a face față provocărilor de zi cu zi. 🔎 […]
Plan de self-care în 7 zile pentru oameni ocupați
(potrivit și pentru asistenții sociali) Când ai grijă de alții, uiți ușor de tine. Acest mini-program îți ia 15–30 de minute/zi, este realist pentru program aglomerat și poate fi repetat săptămânal. Ziua 1 – Reset & intenție (10+10 min) Scrie 3 lucruri care îți încarcă bateriile și 3 „scurgeri” de energie. Alege un singur obicei […]
De la vacanță la birou: cum facem tranziția mai ușoară pentru noi și pentru copii
Luna septembrie vine mereu cu emoții: sfârșitul vacanței, începutul școlii și întoarcerea la ritmul de muncă. În acest an, contextul economic – măriri de taxe, inflație, restructurări și incertitudine pe piața muncii în România și în Uniunea Europeană – face ca revenirea să fie resimțită și mai puternic. De aceea, avem nevoie de o tranziție […]
Echilibru și Impact
A avea grijă de starea ta de bine și de sănătatea ta mentală când lucrezi în servicii sociale sau medicale este o abilitate esențială oricărui profesionist din domeniul îngrijirii, la fel cum este aceea de a stăpâni tehnici simple de interviu sau tehnici de igienizare corectă a mâinilor.
CUM ”SUPRAVIEȚUIM” DE SĂRBĂTORI?
Cum ”supraviețuim” de sărbători? Iată câteva idei pe care să le puneți în practică. Găsiți timp pentru voi, acceptați că nu puteți controla și realiza totul. Iertați-vă dacă ceva nu a ieșit cum ați planificat. Bucurați-vă cu adevărat de această perioadă!
FURIA REPRIMATĂ ȘI CANCERUL LA SÂN
Reprimarea furiei sporește riscul de cancer la sân din motivul foarte practic că mărește expunerea la stresul fiziologic.
STRESUL ȘI SCLEROZA MULTIPLĂ
Ideea că stresul psihic crește riscul de scleroză multiplă nu este nouă. Natura factorului de stres care declanșează scleroza multiplă variază considerabil.
COMPETENȚA EMOȚIONALĂ LA COPII
Gabor Maté – despre relația dintre emoțiile noastre și corp și despre importanța dezvoltării competenței emoționale la copii.